Compassietraining

                                            Van mindfulness naar heartfulness:
                      geleide meditatie-oefeningen voor een compassievol leven.
                                          

Compassie is het vermogen om ons betrokken te voelen bij pijn en lijden, zowel dat van onszelf als dat van anderen. Het gaat samen met de wens deze pijn en dit lijden te verlichten en de bereidheid daarin verantwoordelijkheid te nemen. Steeds opnieuw wordt daarmee een beroep op ons gedaan iedereen (dus ook onszelf) te behandelen zoals wij zelf behandeld willen worden.

Compassie is een algemeen menselijke eigenschap, die bij ieder in aanleg aanwezig is.
Om allerlei redenen kan compassie niet volledig tot bloei komen of erkend worden.
Gelukkig kan iedereen leren compassie in zichzelf te (h)erkennen, ontwikkelen en verdiepen.
Dit is het doel van de (zelf)compassie training.

In de zelfcompassie training worden oefeningen aangeboden om meer warmte, geborgenheid, acceptatie en verbondenheid met zichzelf en anderen te ervaren.

Liefde en compassie zijn onontbeerlijk en geen luxe-artikelen.
Mindfulness is een radicale daad van liefde.
Dit betekent dat (zelf-) compassie de wortel vormt.
Jon Kabat-Zinn

Trainingsinfo 

Programma
In de zelfcompassie training wordt onder andere aandacht besteed aan:
Begeleide aandacht- en compassiemeditatie,
Compassionele meditatie-oefeningen,
Compassie-oefeningen om toe te passen in het dagelijks leven, gericht op compassievol 
     omgaan met jezelf n anderen,
Achtergrondinformatie over onder andere de emotieregulatiesystemen, de evolutie van ons 
     brein en het voorstellingsvermogen als hulpmiddel.
De oefeningen worden altijd gedaan met respect voor uw grenzen.
Door ervaringen met elkaar uit te wisselen, krijgt u steun van de groep en de trainer.
Compassietraining is echter geen therapie en geen praatgroep.

De Compassietraining (Mindfulness-Based Compassionate Living, komt voort uit een wetenschappelijk onderbouwde visie op het belang van (zelf)compassie en is onder meer gebaseerd op het werk van Paul Gilbert (2005, 2009, 2010), Christopher Germer (2009), Kristin Neff (2011) en Rick Hanson (2009).

De training is toegankelijk voor iedereen.


Tijd, data en Locatie
Maandag van 19.00 tot 21.30 uur
Lokatie: Volksuniversiteit Rotterdam.
De training start bij 6 of meer aanmeldingen.

Kijk in onze agenda wanneer de volgende compassietraining start en wanneer de introductie
en kennismakingsbijenkomst is
.

Opbouw
De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van circa 2,5 uur. Gedurende de hele training (en daarna) wordt u uitgenodigd om thuis te oefenen met behulp van de Cds en een werkmap.
Meditatiekussens, stoelen en yogamatjes zijn aanwezig.
Graag zelf een handdoek / plaid meenemen.
Loszittende kleding is aanbevolen.